z redukcji

[...] trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to nie zdrowo - przemeczone m. brzucha nie beda rosly a [...]

10 zł dziennie na dobrą dietę i ponad 3k kalorii .. ? Nierealne moim skromnym zdaniem, redukcji bym z tego nie ułożył. Ale skoro mówicie, że 10 zł da radę to sam chętnie posłucham, bo okazuje się że wydaje 2-3x za dużo a i to micha nie zawsze idealna. Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-06-18 19:21:29

Zdecyduj sam, czy zależy ci na masie czy na sylwetce.Z tego co widze to masz duża masę wiec mozesz byc dalej na redukcji lub wejśc na cykl masowy.Wszystko zależy od ciebie.

ja np przy redukcji biorę jabłczan i problemu z łydkami z kamienia nie mam:) a nie wydaje też kasy na stack, a brać można jak najbardziej;)

a ja już pytałem o to tylko że osobno w sensie jak to jest potrzebne i przy redukcji i przy masowaniu=] małe nie zrozumienie. I nie wiem jak działa miód z cytryną =[

Jeśli nie robi się formy jak PROsi to i na redukcji trochę miodu nie zaszkodzi ;) Poszukam o co chodziło z tą cytryną i miodem. Ale już parę razy słyszałem o tym, że nie powinno się tych dwóch dobrodziejstw natury ze sobą łączyć.

napisz ile masz kasy i cos puszukamy zdecydowanie na redukcji nie potrzeba ci wegli z gainerow/bulkow etc

[...] lekka ; ) , zarys miesni bedzie, potem masuj z głowa, no i odpowiednia dieta ;), co polecic ; p, BCAA,bialeczko,witaminy to na razie wystarczy ;p, odpusc spalacze na poczatku, bierze sie je w koncowej fazie redukcji, gdzie fat juz tak nie leci jak na samym poczatku, skup sie na diecie. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-24 12:35:07

[...] skoro na ten moment czuje sie caly czas pelny jedzac powiedzmy 2000 kcal, to powinienem tak zostawic do momentu az zaczne czuc glod i wtedy zwiekszac kcal? Jak to sie ma do redukcji bo z tego co czytalem to kalorie sie ucina a nie zwieksza. Jedzac 2800 kcal czesto ide na silownie najedzony, a po silowni tez nie mam zbytnio ochoty jesc gdyz [...]

[...] mi było cię w ogóle posadzić o jakiś kontakt z siłownią, a piszesz o tym dnp jakby to była jakas prawda objawiona i byłbyś jej guru, ogarnij się bo w co drugim temacie o redukcji widać twoje zachwyty nad dnp i poczatkujacym to nawet zalecasz, pomysl troche zanim komuś wyrzadzisz krzywde takimi radami, powinni cię zbanować żebyś skończył pisac [...]

[...] i warto pic duzo, ale nie za duzo W SRODOWISKU WODNYM ZACHODZA WSZELKIE PRZEMIANY , POMAGA W TRANSPORCIE SKŁADNIKÓW.ITP 2. po co w lekach lub suplementach sluzacych do redukcji sa srodki odwadniajace skoro przyspiesza ona redukcje ? POMAGA SIĘ POZBYĆ WARSTWY PODSKÓRNEJ KTÓRA POWODUJE ZALANIE , ORAZ EFEKT UBOCZNY SPOWODOWANY PODNOSZENIEM [...]

"Jeżeli będziesz ucinal WW automatycznie musisz podnosić białko taka już jest zasada podczas redukcji" a jeśli będzie miał już białka z 3g dalej ma podnosić ?

One się nie rozrosły - tylko jak zmniejszyłaś poziom tkanki tłuszczowej to stały się po prostu bardziej widoczne. Na redukcji bardzo ciężko o przyrosty mięśni - organizm nie ma z czego ich budować.

Z tego co przypuszczam to nie jest ta masa od budowania mięśni. Powinieneś w pierwszej kolejności spalić zbędną tkankę tłuszczową. Też jestem na redukcji i gubię kilogramy ;-)

[...] ktoś zrobi zdjęcia - Sylwetka luźna , ręce wzdłuż tułowia -Naturalne dobre światło Pozycja bok przód tył Mając takie zdjecia widac wszystko dobrze i wyraźnie jednak patrzac na ten fragment ciała to należałoby się skupic w pierwszej kolejności na redukcji bo jednak trochę tkanki tłuszczowej jest . Postaw na redu i solidny trening siłowy

co ty poczytałeś? Naj, Panią domu, Poradnik domowy? bo z pewnością nie linki podwieszone. To co tu masz to w dużej mierze syf i żarcie do wywalenia na redukcji

Przede wszystkim warto dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Bez tego niewiele wiemy na Twój temat. Nawet cel nie jest zbyt jasny. W temacie napisałeś o redukcji tkanki tłuszczowej, a w wiadomości o zerowym bilansie kalorycznym. Nie wiemy też czy celem jest kształtowanie sylwetki, czy może jakieś dyscyplina sportowa. Zerowy bilans [...]

Może i tak. Mega-specem nie jestem%-) Zawsze się powielało taka teorie%-) Ale jak czytam/ oglądam jakieś tam wypowiedzi kulturystów to wielu z nich w okresie redukcji w ogóle w ciągu dnia unika duzych porcji tłuszczy a na noc ładują po 200g orzechów;-)

Czy różnicę w kcal między DT a DNT wyrównywać zwiększając białko lub tłuszcze czy tę różnicę wliczyć sobie do tygodniowego bilansu w redukcji? Czyli np. w DT jeść 3000kcal, a DNT 2500-2600 i wtedy. Czy obciąć z każdego dnia po równo?

[...] taki obiad nie robil na mnie wrazenia i odrazu mialem chec cos znowu zjesc , wiec rozumiem problem... teraz jak to zjem to mnie brzuch boli Zwlaszcza takie cos dzieje sie na redukcji , ale trzeba to przetrzymac. W sumie jak glod pojawia sie tka godzine po obiedzie to mozna z jesc jogurt naturalny+otrby pszenne , wliczyc do bilansu a potrafi [...]